從搜尋引擎就可以看出大家對於蛋白質吃多少有很大的疑惑，我目前遇到的健身房教練都曾經鐵口直斷地跟我說“你蛋白質吃太少了，要買乳清蛋白來喝”（我營養師捏……），到底蛋白質要吃多少？吃太多會安全嗎？蛋白質又需…

雖然在我的頻道總是建議大家多運動，但對於沒有運動習慣的人，可能偶爾朋友邀約運動，回來痠痛整天下不了床，然後就從此不再運動了！放棄運動對健康真的傷害很大，所以在這邊幫大家整理了一些排解痠痛相關的文獻，…